鱼松虾球

花小爱鱼松”制作方法：

1)腌制鱼肉，少许葱、姜和料酒即可，宝宝受不了辛辣食物；

2)蒸熟鱼肉；

3)将鱼肉晾凉，捣碎，可用搅拌机；

4)锅底擦油小火翻炒碎肉，直至不冒白烟，宝宝受不了过于油腻的食物，视肉的脂肪量可少擦或不擦油，如三文鱼就可以不放；

5)视宝宝的年龄，对于稍大的宝宝在翻炒碎肉的时候可放少许盐、糖、豉油。

6)将炒熟的肉松晾凉，装保鲜盒，放入冰箱。

肉松制作不仅限制于鱼肉，猪肉等也可以制作肉松。不过猪肉这类肉需要用高压锅压熟。这样做出来的肉松相较于市场上销售的肉松少了添加剂，油和各种调料的添加受自己的把控，量上也要合适很多，能够适合宝宝脆弱的肠胃。在熬粥、煮面的时候可以放少许做调味料，让宝宝逐步适应肉类的摄取。

做法三、

鱼松是用鱼类肌肉制成的金黄色绒毛状调味干制品。其加工设备主要有煮制锅、炒松机，可连续性生产，日产量可高达10吨以上；小型的零星加工，以手工烹炒较为常见。鱼松含有人体所需的多种必需氨基酸和维生素B1、维生素B2、尼克酸以及钙、磷、铁等无机盐，可溶性蛋白多，脂肪熔点低。鱼松制品易被人体消化吸收，对儿童和病人的营养摄取很有帮助。鱼松是营养健康食品。

中文名

鱼松

主要原料

鱼

主要营养成分

维生素B1，维生素B2，可溶性蛋白

适宜人群

儿童，老人，病人

副作用

氟化物在体内蓄积，容易导致食物性氟化物中毒。

储藏方法

常温

加工步骤

1、原料选择与整理鱼类的肌纤维长短不同，原料肉色泽、风味等都有一定差异，制成的鱼松状态、色泽及风味各不相同。大多数鱼类都可以加工鱼松，以白色肉鱼类制成的鱼松质量较好。

鱼松的不同形式(15张)

目前生产中主要以带鱼、鲱鱼、鲐鱼、黄鱼、鲨鱼、马面钝等为原料，近年来也有许多厂家采用鲁鱼、鲢鱼等为原料生产鱼松。

鱼松加工的原料要求鱼度在二级以上，决不能用变质鱼生产鱼松。

原料鱼先水洗，除去鳞、鳍、内脏、头、尾，再用水洗去血污杂质，沥水。

2、调味熟化，采肉

1）配方原料鱼100克，葱0.2克，姜0.25克，黄酒0.6克，盐1克，糖0.7克，醋0.3克，味精0.3克。

2）操作将处理后的原料鱼加入葱、姜、黄酒、醋等通蒸气蒸熟，使鱼肉容易与骨刺、鱼皮分离，冷却后手工采肉（亦可用采肉机在原料处理后机械采肉，再进行熟化）。

3、压榨搓松去骨后的鱼肉，先行压榨脱水，再放入平底砂捣碎，搓散，用文火炒至鱼肉捏在手上能自选散开为止。

4、调味炒干将鱼松微热拌入盐、糖、味精（三种调味料事先混匀）收至汤尽，肉色微黄，用振荡筛除去小骨刺等物。可用上述平锅或炒松用的蒸干机进行炒拌，压松，炒干后人工搓松，至毛绒状为止。

5、包装成品冷却后包装，包装袋最好采用复合薄膜或罐头装。

6、成品质量成品呈细绒状，白色，清鲜味，水分含量12%--16%。

基本做法

做法一

原料：

大黄鱼1条1000克，葱段15克，姜片10克，精盐3克，绍酒25克，味精1.5克。

制法：

（1）鱼剖洗净后，剁去头，剔骨去皮，取净肉放盆中，加盐、酒、葱、姜上笼用旺火蒸至熟透取出，沥去汁水。

（2）炒锅置小火上烧热，放入鱼肉，撒上味精，用锅铲翻炒，炒至鱼肉发松，起锅即成。

特点：味鲜，质松。

做法二

原料：红稠鱼、胡萝卜、芹菜、荸荠、油条。

调味料：盐、胡椒粉、鸡精、料酒、生粉。

做法：

1、红稠鱼去皮去骨，切成鱼米，放入少许的盐、胡椒粉、鸡精、料酒、生粉，顺一个方向搅拌上劲。

2、 胡萝卜切小粒，焯水后捞起备用；芹菜、荸荠、油条均切成小粒。

3、 生菜切去头，洗净，用凉开水浸泡后，制成小盅。

鱼松制作过程

4、锅内放油，等油温升至七成热时，改小火，将油条粒放入复炸后捞起备用。

5、锅内留少许油，将做法（一）的鱼粒放入迅速划散，等鱼粒变色后迅速捞起备用，再依次向锅内放入胡萝卜粒、芹菜粒、荸荠粒，放适量盐和鸡精调味，再放入炒好的鱼米，快速翻炒均匀后起锅。

6、将做法（四）的油条粒放入做法（五）拌均盛入生菜盅即成。

做法三

主料：青鱼 800克

调料：料酒 10克大葱 10克姜 5克盐 5克 酱油 10克香油 10克白砂糖 10克花生油 10克各适量

鱼松的做法：

1.青鱼去鳞、去头尾，剖作两片洗净，放入碗中，放入黄酒、精盐；葱去根，洗净，一半切末，一半切段；鲜姜洗净切成片，将其中一半切成末；将葱段、姜片都放入鱼碗内，放锅置火上，用旺火隔水蒸，蒸熟后，取出鱼碗，拿掉葱、姜片，将鱼骨剔除，同时剥去鱼皮，将鱼肉倒进干净的布袋中挤干。

2.炒锅置火上，烧热，倒入香油，待油热后加入葱末、姜末、酱油、白糖，煸炒成调味汁。

3.炒锅置火上烧热，倒入花生油，使锅底周围都粘上油，油热后将鱼肉放入锅内摊开，用文火慢慢烤，并不断翻炒，待水分将干，鱼肉纤维分开呈蓬松状，速将姜末、葱花、白糖、香油、酱油等兑成的调味汁淋上，再翻炒到干，起锅晾凉后即可。

鱼松

3禁忌

鱼松营养价值高，食用方便，而且不用担心鱼刺问题，家长们也许会认为这是宝宝最好的吃鱼方式。因此，有些爸爸妈妈让宝宝大量食用鱼松：拌稀饭、拌面条，给宝宝作零食。然而，有研究表明，鱼松中氟化物含量比较高。假如爸爸妈妈每天给宝宝吃10至12克鱼松，宝宝将从鱼松中吸收氟化物8到16毫克，再加上每天从水和其他食物中摄入的氟化物，那么，宝宝体内的氟化物的量很容易超过安全值。氟化物在体内蓄积，容易导致宝宝食物性氟化物中毒。很多儿童发生氟斑牙或氟骨症，都与过多食用含氟化物过多的食物相关。所以，鱼松可以吃，但是不能当作营养补充品长期食用，更不能成为宝宝摄取鱼肉的惟一来源。

三文鱼鱼松饺

1、三文鱼一块，我这块大概是400g（价值一张红色的毛嗲嗲啊 肉痛啊）。用白葡萄酒，白胡椒腌制至少5分钟。其实默默觉得换成普通的料酒和盐腌制一下也是可以的啦。

2、在腌制鱼的时候咱抄一抄配料，芝麻和海苔，炒出芝麻的香味就可以啦。

3、锅子里放油少量，稍微烧点儿热就可以把腌制过的三文鱼放进去啦，抄一抄。

4、炒到鱼的颜色变了之后，用锅铲把鱼尽可能地弄成小块。加入生抽两勺，白糖一勺。开始的时候可以火稍微大一点，水快干的时候慢慢的把或转小，免得掌控不好前功尽弃啊。

5、用小火最后收干。收干以后把刚才炒锅的芝麻和海苔放入锅中一起搅拌。（咸淡自己掌控啊，甜咸也自己掌控，每个人口味都不一样嘛）

6、啦儿啦，啦儿啦······这就好啦，鱼松可以用来下饭，炒菜或者当零食都很OK哒。

7、BUT，我想继续做，做个鱼松饺。这一团白白的东西是超市冰柜里买的飞饼，一般超市都有啦，去瞅瞅吧。去两张飞饼皮，化一下，然后自己随便捏，捏成面团就好啦。

8、捏好的面团分成几份，台板上撒点面粉免得黏住啊，然后用擀面杖，擀成饺子皮的样子。

10、图8擀好的皮包入鱼松，放入烤箱就好啦。烤箱随便开就好了，我开到温度最高，好像是上下那种，反正投过玻璃可以看到，所以看到黄黄的就可以拿出来啦，如果没黄就再烤一下嘛。

成品就是这样啦，我家外婆说吃去的味道像刚烤好的月饼，不过我还是有自信说比九月生活的月饼好吃哒。前几次出贴有小伙伴说太长了，让我缩短一点。但是我觉得废话还是要有的，这是经验谈嘛，我出BUG了，不能让你们再出了。所以我觉得就在帖子末尾加个缩略版的。

鱼松的制作方法：

1、三文鱼400~500G，用白酒+白胡椒腌制至少5分钟

2、热锅，不加油，炒香芝麻和海苔

3、加少量油，放入腌制过的三文鱼

4、等鱼变色，加入两勺生抽，一勺白糖，并用铲子把三文鱼弄成小块

5、将汤汁收干，倒入炒香的芝麻和海苔，再翻炒一会儿。

6、装盘，晾干。