月子餐30天食谱一日三餐菜谱大全

1天

早餐：番茄虾仁煎蛋面

午餐：虾仁炒西兰花，萝卜排骨汤，清炒绿豆芽

下午茶：鲜肉混沌，苹果

晚餐：玉米豌豆，白菜豆腐

排骨汤米饭

第2天

早餐：山药瘦肉粥，葱油花卷

午餐：笋炒肉，清蒸多宝鱼

杂粮米饭

下午茶：煮玉米，山植红糖水

晚餐：紫菜蛋花汤，白灼虾

炒空心菜，米饭

第3天

早餐：燕麦杂粮粥，煮鸡蛋

午餐：西红柿鸡蛋汤，山药炒木耳，香煎鸡翅

下午茶：慧米绿豆粥

晚餐：牛肉汤面，虾仁西兰花

第4天

早餐：花生枸杞露，葱花蛋饼，苹果

午餐：黄花菜炒猪腰，菜花烧肉，鸡蛋羹，米饭

下午茶：红豆花生汤

晚餐：白灼虾，炒青菜

米饭

第5天

早餐：玉米大米粥，牛奶馒头

午餐：排骨丝瓜汤，清蒸多宝鱼，莫笋肉片

炒青菜

下午茶：红枣银耳汤

晚餐：芹菜炒黄牛肉，清炒时蔬，杂粮饭

第6天

早餐：八宝粥，蔬菜包，蒸鸡蛋

午餐：牛肉汤，炒绿豆芽

红烧茄子

下午茶：五红汤

晚餐：清炒娃娃菜，胡萝卜炒肉，

紫菜蛋花汤

第7天

早餐：黄花菜汤，菌菇面

煮玉米

午餐：溜肉片，山药炒木耳

蔬菜粥

下午茶：冰糖炖雪梨

晚餐：虾仁彩椒，土豆炖鸡

杂粮